معرفی مجله کسب و کار فراحرف

معرفی مجله کسب و کار فراحرف

یکی از مسائل مهم در جامعه امروزه اشتغال و پیدا کردن حرفه و شغل می باشد. اما مسئله مهمتر خصوصاً در کسب و کارهای تجاری، داشتن دانش و اطلاعات کافی می باشد. اطلاعاتی که گاه می تواند در رونق بخشیدن یا اجرای بهتر کار یا ایده کاری تأثیر بسزایی داشته باشد. برای بدست آوردن این اطلاعات روش های مختلفی از جمله تجربه، استفاده از نظرات و تجارب دیگران و... می باشد..

با ظهور اینترنت و نفوذ آن به داخل خانه ها، کسب اطلاعات و دسترسی به تجربیات و دانش دیگران به حدی آسان شده که می توان با صرف مدتی اندک به کوهی از اطلاعات دسترسی داشت. در حال حاضر وب سایت های فراوانی در این عرصه یعنی حوزه کسب و کار فعالیت دارند که یکی از این وب سایت ها فراحرف می باشد که قصد داریم در متن امروز به معرفی این سایت بپردازیم.

همانطور که گفته شد، وب سایت فراحرف از جمله وب سایت های است که فعالیت خود را به حوزه کسب و کار اختصاص داده است. فراحرف حوزه کاری خود را در چند حوزه تخصصی تعریف کرده که عناوین آن عبارتند از توسعه فردی، کسب و کار و رسانه تصویری کسب و کار می باشد.

در مورد کسب و کارها سعی شده است که تمام حوزه های کاری به مانند کسب و کار اینترنتی ، کسب و کار با سرمایه کم ، کسب و کارهای خانگی و... را پوشش داده و ایده ها و طرح های کسب و کار را در زمینه های ذکر شده  برای کاربران خود عرضه کند. به بیان دیگر این وب سایت سعی دارد تا پایگاه جامع و کاملی را در زمینه کسب و کار را به کاربران خود ارائه دهد.

همانطور که می دانید بقا و ماندگاری هر وبسایتی در جلب رضایت کاربران آن می باشد و وب سایت بدون مراجعه کننده نمی تواند به بقای خود ادامه دهد. به همین سبب مدیران فراحرف با بررسی نظرات کاربران و پاسخ دادن به آنها سعی در انعکاس هرچه بیشتر آرا کاربران خود می باشد. به همین دلیل علاوه بر قسمت نظرات متون، راه های ارتباطی متعددی را برای کاربران خود فرآهم ساخته تا بتواند نظرات بیشتری از مخاطبان خود را بدست آورند.

روش ها و ترفندهای مفید برای کاهش استرس

کاهش استرس

کاهش استرس مقوله ی بسیار مهمی است که بسیاری از متخصصین و کارشناسان بر روی آن تمرکز دارند. زیرا استرس پایه و زیربنای ابتلا به بیماری های بسیاری است و بر سلامت کلی شما تاثیر می‌گذارد. استرس در درازمدت تغییرات قابل‌توجهی را به بدن تحمیل می‌کند و حتی ‏استرس‌های کوتاه‌مدت هم می‌توانند موقتا باعث کاهش میزان سلامتی شوند. ‏ از این رو تلاش های بسیاری برای پیدا کردن و انتقال، راه های مناسب کاهش استرس از طرف متخصصین صورت گرفته است .

هر انسانی در طول روز بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی خیابان‌ها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوان‌ها و... همگی مسائلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی شود. به عبارتی دیگر، گریز از این استرس‌ها اجتناب ناپذیر است که ما در اینجا تلاش داریم برخی از این موارد را عنوان کنیم.

---

مقاله مرتبط: استرس در محیط های خاص و کاری و راه های تسکین و از بین بردن آن

---

علائم استرس کدامند؟

استرس علائم بسیاری دارد که از لحاظ روحی، فیزیکی و عاطفی می تواند بر روی افراد تاثیر بگذارد در زیر این علائم را به ‏صورت گسترده تر شرح خواهیم داد.‏

علائم عمومی و رایج استرس

برخی از علائم شایع برای استرس بسیار زیاد ،عبارتند از افزایش تحریک پذیری، حساسیت بسیار بالا در انتقاد کردن، علائم تنش مانند جویدن ناخن‌ها، اشکال در خوابیدن و بیدار شدن از خواب در صبح بسیار زود، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و افزایش کشیدن سیگار، اشکال در گوارش و فقدان تمرکز هستند.

علائم فیزیکی استرس

مهمترین علائم فیزیکی استرس عبارت از گرفتگی عضلانی، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال و یا یبوست، افزایش ضربان قلب، سرد و مرطوب شدن دست‌ها، خستگی، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع، لرز، تیک‌های عصبی، کم اشتهایی یا بی اشتهایی، ضعف، احساس خستگی و گیجی هستند.

علائم عاطفی استرس

همچنین علائم عاطفی استرس شامل عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بی‌تفاوتی، ‌تحریک پذیری، ترس و پاسخ‌های هراسی، اشکال در تمرکز، احساس گناهکاری،‌ نگرانی، بی‌قراری، اضطراب و وحشت هستند.

---

مقاله مرتبط :  راه های رهایی از فشارهای روانی و تحت فشار بودن

---

راهکارهای مناسب برای کاهش استرس

1-  نفس عمیق برای کاهش استرس

هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است که  ابتدا حتما چند نفس عمیق بکشید. تنفس فعالیتی است که همه انجام می‌دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می‌کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه‌های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می‌شویم، می‌توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن‌مان را بازیابیم. افرادی که ورزش‌های رزمی انجام می دهند و نیاز به آرامش و تمرکز حواس زیاد هم دارند، از روش‌های تنفسی خاص و ‏نفس‌های عمیق قبل از انجام کار خود استفاده می‌کنند.‏

این روش قدرتمند و ساده‌ غیراز داشتن اثرات حیات بخش، به آرام شدن شما و کاهش استرس کمک می‌کند. راه حل این روش تنفس دیافراگمی است که عمیقا تنفس از دیافراگم شما (یک عضله واقع در پایه شکم) است سرچشمه میگیرد و باید دم را از بینی کشیده و بازدم را از دهان تخلیه کنید و در فاصله هر دم و بازدم مکث لازم را حفظ کنید.‏ در هنگام دم و بازدم بدن خود را کاملاً رها کرده و ذهن خود را از تمامی مسایل جدا کنید و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام ‏کنید ؛ این عمل ساده را برای 10 الی 20 دقیقه ادامه دهید.

2-  ورزش و کاهش استرس

ورزش کردن برای کاهش استرس ‏ یکی از روش‌هایی است که همه متخصصان و صاحب نظران در مورد آن هم‌عقیده ‏هستند. ‏فعالیت های ورزشی در پیشگیری و بهبود بسیاری از بیماری‌ها از قبیل فشارخون بالا، دیابت و آرتروز نقش مهمی دارد. امروزه متخصصان به ورزش به عنوان راهبردی اثربخش در ایجاد آرامش و کاهش استرس عقیده دارند.‏ تحقیقان صورت گرفته در زمینه اضطراب، افسردگی و ورزش این واقعیت را نشان می‌دهد که فواید روانی و فیزیکی ورزش در کاهش اضطراب و بهتر شدن حالت کلی فرد تاثیر بسزایی دارند.

فعالیت های ورزشی تاثیری مثبت بر افزایش دوپامین، سروتونین، نورآدرنالین و میزان اندروفین دارد و همچنین حامل‌های عصبیِ احساس خوب در مغز، را افزایش می‌دهد که به نوبه خود سبب آرامش بیشتر در افراد می گردد. همچنین ورزش باعث قوی شدن قلب شده و قلب قوی می‌تواند میزان بیشتری از خون را در هر ضربه پمپاژ کند. ورزش منظم و ‏مناسب نیروی عضلانی، استقامت و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و تنش عضلانی مزمن را تسکین می‌بخشد. ورزش کارآیی ‏قلبی – تنفسی را بهبود می‌دهد و با خستگی مفرط و بی‌خوابی مبارزه می‌کند.‏

رابطه موجود بین استرس، افسردگی و ورزش چندان شفاف نیست، اما به طور حتم ورزش کردن و یا انجام هر فعالیت فیزیکی دیگری بهتر شدن علائم استرس و افسردگی کمک کرده و به شما حس بهتر و مطلوب‌تری می‌دهد. ورزش کردن هم چنین از بازگشت دوباره استرس و افسردگی، زمانی که فرد سلامتی خود را بازیافته است جلوگیری می‌کند.

3-  شی‌ای را فشار دهید

همان‌طور که می‌دانید در هنگام استرس، تخلیه انرژی‌های اضافی انباشته شده در بدن ضروری است. گروهی این کار را با زدن ضربه یا شکستن جسمی انجام می‌دهند. گروهی عادت دارند کتاب و یا هر کاغذی که جلوی آنها هست پاره‌ کنند ، با دسته کلیدهای خود بازی می‌کنند و یا ناخنشان را میجوند و عده ای دیگر نیز با دعوا کردن و برخورد فیزیکی این واکنش را انجام می دهند. اگر توجه داشته باشید می‌بینید که شما این عکس العمل را غیرارادی با بازی کردن و فشردن خودکار در دست یا مچاله کردن کاغذ در دست یا ضربه زدن دست به روی میز انجام می‌‌دهید. اما بهترین راه برای خالی کردن این انرژی، فشردن شی با دست که حالت شکننده نداشته باشد، است.‏ابزارهای کوچک و دم دستی زیادی برای کاهش و کنترل استرس وجود دارد که میتوانید با آنها قدری خودتان را آرام کنید.

معمولاً فشردن چیزی با دست باعث کاهش استرس و دغدغه ظاهر می‌شود. برای این کار می توانید یک حلقه ی تقویت کننده ی مچ، همیشه همراه خود داشته باشید و زمانی که دچار استرس شدید آن را در ‏دست خود فشار دهید.  البته به یاد داشته باشید که توأم کردن این روش با سایر روش‌ها می‌تواند اثر بخشی بهتری داشته باشد.‏

---

مقاله مرتبط : چگونه استرس بر سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد؟

---

4-  حرف‌های مثبت بزنید

گاهی ذهنمان پریشان و پر از افکار منفی می‌شود در نتیجه روانمان خسته و مضطرب و جسممان پر از تنش می‌گردد. آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که این خود ما هستیم که از طریق بسیاری از اعمالی که انجام می دهیم یا اندیشه هایی ‏که می کنیم و حرف هایی که بر زبان می آوریم ، مجازاتها و تنبیهات خود را تعیین و مشخص می کنیم. تسلیم شرایط شدن مانند یک چرخه افکار منفی را بیشتر و افکار منفی حال ما و شرایطی که در آن هستیم را ملتهب‌تر می‌سازد. اینجاست که باید با عواملی مانند ایجاد تفکر مثبت به کمک جملات مثبت اندیشی این چرخه معیوب را از کار بیندازیم. از دید روانشناسان ، افکار مثبت و منفی انسان میتواند در رویکرد طبیعت و روزگار به زندگی ما نقشی اساسی را ایفا کند. به زعم کارشناسان ، قدرتی در این افکار نهفته است که می تواند در سمت و سوی سرنوشت ما تاثیر گذار باشد.

با کمک جملات مثبت اندیشی می‌توان افکار را تحت تاثیر قرار داد؛ تغییر افکار منجر به تغییر احساس و تغییر احساس منجر به ‏تغییر رفتار ما خواهد شد.  هنگامی که روحیه‌تان ضعیف است اجازه ندهید افکار و احساسات منفی آزارتان بدهند. حتی تنها برای چند ساعت در روز افکار ‏منفی را از خودتان دور کنید و فقط روی جوانب مثبت زندگی‌تان تمرکز کنید.‏ یعنی اگر تفکرات و اندیشه های ما مثبت باشند ما انرژی مثبت موجود در پیرامونمان را به خود جذب می کنیم  و اگر تفکرات و اندیشه ای ما منفی باشند ، به تناسب انرژی منفی موجود در ژیرامونمان را جذب می کنیم.

ما همگی می‌دانیم که قدرت عظیمی در کلمات وجود دارد، پس وقتی با استرس روبه‌رو می‌شوید از مزایای تاکیدات مثبت سود ببرید.

 

۵- راحت زندگی کنید

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سوال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن ‏دچار پریشانی شوید.‏

زندگی شما از پستی و بلندیهای زیادی میگذرد و درآخر زندگی هر کس پایان خواهد یافت.چه زندگی را سخت و طاقت فرسا بگیرید و چه راحت و آسان از کنار مسایل بگذرید،خواه نا خواه عمرتان می گذرد. بخش بسیاری از سخت شدن زندگی، مربوط به «سخت گیری» ماست، نه وجود مشکلات. گاهی وقت ها آن قدر زندگی را سخت ‏تر می گیریم که غیر قابل تحمل جلوه می کند و حال آن که واقعیت، چیز دیگری است. زندگی، آن قدر هم که می پنداریم، سخت ‏و دشوار نیست. همیشه واقعیت، تحمل پذیر است؛ اغراق کردن ما است که شدت درجه ی دشواری را بالا می برد. ‏

با وجود مشکلات زیادی که هر روز به سمت شما هجوم می‌آورند، افتراق مسایل مهم و تعیین‌کننده از سایر مسایل می‌تواند نقش ‏مهم و اساسی در جلوگیری از استرس شما داشته باشد. کمی راحت‌تر گرفتن موقعیت‌ها باعث کاهش استرس و فشارهای روانی ‏ناشی از آن در شما می‌شود.‏ بنابراین، یکی از کلیدهای رهایی از استرس ، «راحت گرفتن زندگی» است. راحتی زندگی را باید در خودمان جستجو کنیم. این یک اصل است و همواره، راحتی زندگی کاملا وابسطه به عوامل بیرونی نیست.

پس می توان گفت ، ‌برای رسیدن به یک زندگی لذت بخش باید دنیا را ناچیز شمرد و زندگی را راحت گرفت. زندگی را راحت بگیرید تا راحت زندگی کنید. مطمئن باشید همه چیز به دست خود شماست.

---

مقاله مرتبط :  بررسی تاثیر مصرف شکر بر افسردگی و تحلیل ارتباط بین این دو

---

6-  طبیعت و کاهش استرس

بشر با تکنولوژی و آلودگی های هوا و با رشد روز افزون و ساخت و ساز و بی توجهی به عناصر طبیعی و ساختارشکنی در قواعد طبیعت در بین این بناها موجب دوری انسان از بستر خود و سرانجام تنش در زندگی و عدم آرامش شده است. خستگی های ذهنی در دراز مدت موجب پرخاشگری، عدم تمرکز و تنش های روحی می شود، انسان با قرار گرفتن در طبیعت به طور قابل توجهی در کاهش و رفع خستگی ذهنی مؤثر خواهد بود و کاهش استرس و سلامت روان و در نهایت شفابخشی را تأمین می کند.

متخصصان توصیه کرده اند که بهتر است افراد مدت زمان بیشتری را برای بودن در طبیعت اختصاص دهند. طبیعت یکی از ‏بهترین و موثرترین راه های ارتقای سلامت جسمی و روانی انسان است. یکی از عوامل مهمی که می تواند سبب شود تا ذهن از حالت خستگی روانی خود خارج شود، سپری کردن اوقاتی در خارج از ‏منزل و در دامان طبیعت است. ‏ گذراندن دقایقی در خارج از منزل و طبیعت، خصوصا اگر همراه با ورزش و تحرک بدنی باشد می تواند سبب کاهش مشکلات ‏روحی و روانی نظیر اضطراب، افسردگی و غیره شود. البته این قابل پیش بینی است که ورزش و بودن در طبیعت تا حدی ‏بتوانند سبب کاهش استرس شوند. ‏

حظور در طبیعت باعث شده ، هوا به صورت دم وارد بدن شده و اکسیژن و خنکای لازم را به بدن میرساند و به صورت بازدم از بدن خارج شده و دی اکسید کربن و حرارت اضافی بدن را دفع میکند. طبیعت درمانی از هیچ گونه عوارض جانبی برخوردار نیست و به راحتی در دسترس شما قرار دارد.هر محیط طبیعی و سرسبزی می تواند سبب بهبود خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس در افراد گردد.

تحقیقات نشان می دهد که سطح تولید کورتیزول (هورمونی که اغلب به عنوان نشانه ی استرس شناخته می شود) در دانش آموزانی که برای دو شبانه روز به طبیعت فرستاده می شوند، در سطح پایین تری نسبت به دانش آموزانی که این مدت را در شهر سپری کرده اند قرار دارد.

در تحقیق دیگری، دانشمندان پی بردند که هم میزان ضربان قلب و هم سطح کورتیزول در محیط جنگل نسبت به محیط شهری کاهش پیدا می کند. در مناطق پر از استرس (شهرها) ایجاد جنگل و پارک های جنگلی می تواند راه نجاتی برای کاهش سطح تنش ها باشد. در محیط های کاری، وجود یک پنجره با چشم انداز طبیعت می تواند در کاهش سطح استرس و افزایش رضایت شغلی نیز موثر باشد.

7-  سرگرمی، مانند باغبانی

در دنیای امروزی که در یک زمان ذهن ما باید همه چیز در نظر بگیرد، بررسی کرده و مبادا که فراموش کند ،متمرکز کردن حواس بر روی طبیعت پیشنهاد می شود. فعالیت بیرون از چاردیواری و سرگرم شدن در باغ و باغچه به مدت 30 دقیقه می تواند بسیاری از فشارهای روحی شما را کاهش ‏دهد. گیاهان تمیز کننده هوا، آزادکننده اکسیژن و جذب کننده دی اکسید کربن و کاهنده فرسایش خاک و حافظ بستر رودخانه ها و جاده ها ‏می باشند.‏ اما برای باغبانی حتما نیاز نیست که همه ما صاحب باغی چندهزارمتری باشیم، یک باغچه کوچک و حتی سرگرم شدن با ‏گلدانهای تراس می تواند موثر باشد.‏

ثابت شده است که باغبانی باعث کاهش استرس، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول خون و کاهش افسردگی می شود.‏ حتی نگهداری گیاهان و گل‌ها در آپارتمان می‌تواند برای رفع استرس و اضطراب مفید بوده و استرس را کاهش ‏دهد.‏ باغبانی علاوه بر کاهش استرس و بهبود عملکرد مغزی ،نوعی ورزش هم به حساب می آید که اگر همراه با مصرف میوه و ‏سبزیجات از همان باغچه هم باشد، تغذیه و حس خوب را نیز به آن اضافه می کند.‏ دلایل زیادی هم برای این ادعا وجود دارند. برای مثال، حین باغبانی، زیر نور خورشید و در هوای تازه کار می‌کنید؛ با ‏باغبانی، محیط زیباتری برای خود درست می‌کنید تا هر روز که به خانه می‌آیید از آن لذت ببرید. نگاه کردن به گیاهان باعث تغییراتی در فشار خون، فعالیت قلب، سفتی عضلات و فعالیت الکتریکی مغز می شود.‏ کاشتن و تماشای گیاهان به شما احساس رضایت می دهد.‏ رنگ و بوی باغ می تواند آرامش و خوشحالی را برایتان به همراه داشته باشد. در حقیقت، باغبانی درمان کننده روح و جسم است.‏

باغبانی یکی از تفریحاتی است که در تمام عمر می توانید از آن لذت ببرید. پیشنهاد ما این است که وسیله‌های مورد نیاز را تهیه کرده و باغبانی را شروع کنید!

---

مقاله مرتبط :  آموزش چهار مرحله ضروری برای داشتن یک خواب آسوده و کامل

---

ارتباط بین تغذیه و استرس

 اگر شما هم جزو کسانی هستید که استرس زیادی دارید دفعه بعدی که احساس فشار و استرس کردید می توانید از رژیم غذایی که ضد استرس یا رفع کننده استرس است استفاده کنید.

بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه‌شده (شکر سفید) مصرف می‌کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی‌حوصلگی می‌کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می‌گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می‌کند. کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برای بروز استرس است که معمولا شامل مصرف چای و میان وعده ها به طور مکرر و نامنظم است، اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی هایی مناسب می توان تا حد امکان از استرس دوری کرد.

بررسی ها نشان می دهند، از جمله مواد غذایی مفید برای رفع استرس، توت شیرین و شکلات را می توان نام برد که سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز می شود و به این ترتیب باعث رفع استرس می شود. تمشک، توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود مشهورترین آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از پیری زودرس و مبارزه با استرس هستند. بابونه یکی دیگر از مواد غذایی تسکین دهنده استرس است. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب با بالا بردن سطح آمینو اسید گلیسین می تواند سبب آرام سازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس شود. دانه های آجیل نیز به طور طبیعی می توانند سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. در آجیل گروه ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا3و6 وجود دارد که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند.

از خوراکی ها و غذاهای ضد استرس دیگر می توان ، کربوهیدرات‌های پیچیده، ماهی و غذاهای دریایی، بادام، گل کلم (کلم بروکلی) ، سوشی و شیر را نام برد.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. تمام تلاش ما در فراحرف این است که بتوانیم قدمی حتی کوچک برای توسعه و موفقیت فردی ، بهبود سبک زندگی و موفقیت کسب و کار شما برداریم.

---

حتما بخوانید : بررسی تنبلی و کسالت به عنوان عامل بازدارنده از موفقیت

---

حتما بخوانید :  چه چیز هایی باعث میشوند که با هوش تر به نظر بیایید

---

مهمترین نکات برای شروع کسب و کار قبل از 40 سالگی

مهمترین نکات برای شروع کسب و کار قبل از 40 سالگی


می دانستید جایگزینی برای تجربه و سابقه کاری وجود دارد؟ با اینکه جوان و بی تجربه هستید اما تصمیم به شروع کسب و کاری کرده اید؟ در حقیقت بهترین کار همین است چرا که جوانی شور، ذوق و انرژی زیادی دارد که لازمه ی شروع کار است.

اما قبل از اینکه کارتان را شروع کنید چندین نکته ی مهم وجود دارد که باید بدانید:

    جایگزین هایی برای سابقه و تجربه وجود دارد

اگر به دنبال سرمایه گذاری هستید که منابع مالی کسب و کارتان را فراهم کند باید بدانید که آنها به دنبال کارآفرینان با تجربه می گردند و این بزرگ ترین نقطه ضعف شما خواهد بود.

نا امید نشوید زیرا جایگزین هایی برای سابقه وجود دارد. برای شروع می توانید با کسی شریک شوید که سابقه ی کاری دارد. با این کار این نقطه ضعف شما رفع می شود یا مدارکی دال بر اثبات توانایی های تان ارائه دهید.

تجربه تا زمانی که شما بتوانید نقاط ضعف تان را بیاببد و راهی برای حلشان ارائه دهید، دیگر مشکلی نخواهد بود.

    قدرت مالی مهم است

برای شروع یک کسب و کار، وجود منابع مالی ضروری است اما قبل از آن قدرت مالی شما اهمیت دارد.

باید بدانید که ممکن است ماه های اول (یا بدتر سال های اول) آنچنان سودی نکنید. اگر قدرت مالی شما ضعیف باشد نمی توانید از پس مخارج جانبی کار مانند پرداخت صورتحساب ها یا حقوق کارمندان و ... بر بیابید و اگر به همین صورت پیش برود احتمال ورشکستگی وجود دارد.

    جوان ریسک پذیر است

سرمایه گذاری چه در زندگی چه در کار، گاهی نیازمند ریسک است. جوان به راحتی می تواند این ریسک را بپذیرد چرا که در صورت اشتباه، وقت کافی برای جبران آن را دارد.

یک جوان منعطف تر است و راحت تر از افراد مسن ریسک را قبول کرده و فرصت های پیش رویش را امتحان می کند. زمانی که در جوانی شکست می خورید، آن را به پای شور و شوق و بی تجربگی می گذارند اما شکست در پیری به حساب ضعف شخصیتی و توانایی ها گذاشته می شود. پس تا جوانید فرصت ها را دریابید.

    جوان زمان دارد

متخصصان جوان در مقایسه با افراد مسن، انرژی و بهره وری بیشتری دارند و بیشتر از دیگر گروه های سنی از کار لذت می برند. از طرف دیگر ممکن است بدون فکر ، کاری را انجام دهند و یا سرمایه را بدون احتیاط های لازم به قصد گسترش کار هدر دهند.

برای جلوگیری از این ضررها باید این سرعت را کاهش داده و بدانید که یک عمر وقت دارید و می توانید کسب و کارتان را در گذر زمان گسترش دهید. اگر بی صبر یا بیش از حد مشتاق باشید ممکن است موفقیت تان به خطر بیفتد و در این صورت احتمال ورشکستگی وجود دارد.

    شکست به معنی تمام شدن دنیا نیست

اگر در اولین کار شکست خوردید، به معنی این نیست که دیگر نتوانید کارآفرین شوید. البته ذهن جوانان شکست را به سختی قبول می کند.

این نیست که همیشه همین یک کار را بخواهید انجام دهید، بلکه چه موفق شوید چه شکست بخورید، به هر حال در کنار پایدار شدن این کار، کار جدیدی را شروع خواهید کرد. اگر به هر کاری که شروع می کنید به عنوان یک پله از نردبان موفقیت تان نگاه کنید (و نه همه ی مسیر موفقیت) بر آینده متمرکز تر خواهید شد و تصمیمات تان عاقلانه تر خواهند بود.

با در نظر گرفتن این نکات با توجه به توانایی ها و نقاط ضعف تان پیش روید. با اینکه نباید منتظر زمان درست شروع کسب و کار خود باشید اما باید مزایا و معایب کار را به خوبی حساب کرده و سپس دل به آن دهید. هرگز به شکست ها و مشکلات اجازه ندهید سد راه تان شوند.
منبع:
entrepreneur 

رعایت نکات قبل از شروع کسب و کار

    قبل از شروع کسب و کار به این نکات توجه کنید

دلایل بی شماری برای شروع یک کسب و کار جدید و کارآفرینی وجود دارند و بسیاری از افراد تشنه کارآفرینی به سمت راه اندازی یک کسب و کار می روند.قبلا مطلبی تحت عنوان اشتباهات رایج در دلایل شروع کسب و کار پرداختیم.حال می خواهیم به یک سری نکات مهم قبل از شروع کسب وکار بپردازیم.

با شروع یک کسب و کار تمام وقت,انرژی,سرمایه شخص درگیر خواهد شد و اگر کار آغاز شده هم نتیجه مناسبی نداشته باشد که اوضاع بسیار وخیم تر می گردد.

پس بهتر است تا جایی که می توانیم خود را با نکات و اصول اولیه و مهم قبل از راه اندازی یک کسب وکار تقویت نماییم تا احتمال برخورد با مشکلات کاهش یابند.
شروع کسب و کار
قبل از شروع کسب و کار به این نکات توجه کنید

 

۱٫ شروع کسب و کار صحیح نیازمند شناخت از خود است

اگر شما نقاط قوت و علایقتان را به‌خوبی بشناسید احتمال بیشتری وجود دارد تا از عهده‌ی مشکلات چنین کسب‌وکاری که با مهارت‌ها و علایق شما سازگارتر است برآیید. بسیاری از افراد به این دلیل شکست می‌خورند که با مسائل غیرمرتبط با خودشان درگیر می‌شوند. اگر کسب‌وکارتان را اشتباه انتخاب کنید روزهای خوبی در پیش نخواهید داشت.

۲٫ برای جذب نیروهای مناسب نیاز به دانستن چیزهایی دارید که نمی‌دانید

شما نیاز دارید که بهترین نیروهای ممکن را گرد خود جمع کنید تا توانمندی‌هایتان را تکمیل کنید و خلأها را پر سازید. در کنار چنین نیروهایی شما قادر خواهید بود فرصت‌های واقعی را کشف کنید، به‌درستی هدف‌گذاری کنید تا به موفقیت دست‌یابید. بسیاری از کارآفرینان به این دلیل شکست می‌خورند که تیم خود را غلط انتخاب می‌کنند.

۳٫ شروع کسب و کار نیازمند اعتمادبه‌نفس است

به‌عنوان یک کارآفرین شما به کسی یا جایی نمی‌توانید تکیه کنید، تنها تکیه‌گاه و مایه اطمینان شما شناخت خودتان است و این اعتمادبه‌نفس توان رهبری را در شما ایجاد می‌کند. راه‌اندازی یک کسب‌وکار نیازمند توان رهبری خوب در جهت توسعه دادن بازار، جذب مشتری، انگیزه بخشیدن به تیم و غلبه بر ناشناخته هاست

۴٫ معتبر و اصیل بودن از همه‌چیز مهم‌تر است

برای این‌که به چشم یک رهبر به شما نگاه کنند و مورد احترام تیمتان باشید، باید به آن‌ها نشان دهید که ازآنچه که هستید رضایت دارید. مشتریان و شرکای خارجی کسب‌وکار شما هم این کار شما را بی‌پاسخ نخواهند گذاشت و آن احترام و اعتمادی را که برای ادامه کارتان به آن نیازمندید به شما اعطا می‌کنند. سخت و دردناک است که همواره سعی کنید کسی باشید که درواقع نیستید.

۵٫ تصمیم‌گیری بهتر برای کسب‌وکار از طریق توجه کردن به نقاط قوتتان

نقاط قوتتان را برجسته کنید و در مورد موضوعاتی که خارج از حیطه شماست از مشاوران و اعضای تیمتان کمک بگیرید. با این کار همه به شما به چشم یک شنونده خوب و یک رهبر قوی نگاه می‌کنند که مستبد نیست و می‌داند که چگونه باید با انبوه ناشناخته‌های موجود در یک کسب‌وکار دست و پنجه نرم کند.

۶٫ دانستن این‌که چه زمانی بدون احساس گناه، «نه» بگویید

آگاهی از محدودیت‌هایتان و نپذیرفتن مسئولیت کارهایی که از عهده‌شان بر نمی آیید یا اولویت کاریتان نیست، تنها راه نجات در دنیای کسب‌وکارهای مدرنی است که نیازمند تمرکز ۲۴ ساعته بر کار هستند. کارآفرینانی که شناخت کافی از خودشان داشته باشند ترسی از این ندارند که این کارها به شخص دیگری واگذار شود و هیچ‌گاه بهانه نمی‌آورند که “سرم بیش‌ازحد شلوغ است”.

۷٫ اگر ایراداتتان را برطرف نکنید پیشرفتی نخواهید داشت

هر کارآفرین و کسب‌وکاری نیازمند پیشرفت مداوم است. درک و شناخت از خود کمک می‌کند که بتوانید اولویت‌هایتان برای ارتقای شخصی، شامل کار کردن روی سلامتیتان، تعادل برقرار کردن در زندگی خانوادگی، تغییر دادن عادات بد و ملحق شدن به گروه هم‌صنف‌های کسب‌وکارتان را تنظیم کنید.

اگر این ملاحظات برای شما بی‌معنی به نظر می‌رسند هنوز وقت آن نرسیده است که سبک زندگی کارآفرینانه‌ای در پیش بگیرید. بسیاری از افراد از انجام همان کارهای روزمره و ساده شادترند حتی اگر کاملاً هم از آن کار رضایت نداشته باشند تا این‌که بخواهند استرس و فشار ناشی از شکست در راه‌اندازی یک کسب‌وکار را تحمل کنند.

 

شاید این موارد تنها نکات محدودی از لازمه های شروع یک کسب و کار باشند.بنابراین می بایست با مطالعه تجارب کارآفرینان سعی کنیم دانش و معلومات خود را گسترده تر نماییم.
مطالب مشابه در ایده باران
چگونگی نوآوری در عمل
انتظار شکست در کسب و کار
چند نکته کسب و کار که بهتر است از کودکی بیاموزیم...
راه اندازی کسب و کار مرتبط با معماری...
دلایل شکست وب سایت ها چیست؟
در محیط کسب و کار صدای طبیعت پخش کنید!...
برچسب ها: راهنمایی برای کسب و کار, رموز کسب و کار, سایت کسب و کار, شروع کسب و کار, قبل از شروع کسب و کار, کسب و کار, مقاله کسب و کار, نکات قبل شروع کسب و کار, نکات کسب و کار


    ایده کسب وکار اینترنتی,
    ایده کسب وکار فیزیکی,
    ایده های تصویری,
    ایده تبلیغات,
    ایده فروش و بازاریابی,
    ایده اپلیکیشن و برنامه نویسی,
    ایده ساخت وسیله,
    ایده های آماده واگذاری,


 

راه های رهایی از فشارهای روانی و تحت فشار بودن

رهایی از فشارهای روانی

رهایی از فشارهای روانی ، جزء مقوله های بحث برانگیز این زمانه است. همه ی ما شاهد فشارهای روانی، استرس و اضطراب، افراد بسیاری در اطرافمان هستیم.
خیلی از وقت ها، برای خود ما پیش آمده که بر اثر فشار های روانی اشک در چشمانمان حلقه زده و فقط یک پلک زدن کوتاه برای ریختن این اشک ها کافی بوده. گاهی برای دیده نشدن اشک هایمان محل را ترک می کنیم و در جایی دیگر تا می توانیم گریه می کنیم. اما آیا به راستی این گریه ها حال شما را بهتر می کند؟

جواب این سوال منفی است ! زیرا شما در زمان و مکانی که نیاز به ابراز احساسات بود این کار را انجام نداده اید.
روانشناسان معتقدند، برای رهایی از فشارهای روانی باید به موقع، به جا و البته به اندازه ، واکنش نشان داد. در غیر این صورت غم ، غصه، خشم و حتی برخی اوقات شادی، در روانتان جمع شده و به شکل های دیگری مانند؛ مشکلات جسمانی، مشکلات روانی و یا واکنش های ناگهانی و نامناسب در شرایط نامناسب بروز می کند.

برای رهایی از فشارهای روانی نفس عمیق بکشید

راهکار برای رهایی از فشارهای روانی:

برای هر مسئله و مشکلی در زندگی راه حل هایی وجود دارد. برای رهایی از فشارهای روانی هم راهکار هایی وجود دارد که شما می توانید با عملی کردن آن ها، فشار های روانی روی دوشتان را کم کنید و به آرامش برسید.

باور های غلط را دور بریزید

هر باوری در مورد، گریه نکردن ، فرو خوردن غم، حفظ آرامش در زمان عصبانیت، حفظ غرور، متانت و وقار و … شنیده اید را دور بریزید. این ها باورهای اشتباهی هستند، که فقط باعث تشدید غم و غصه ها و باقی ماندن حرف در دلتان و سپس بروز اختلالات جسمی و روانی می شود.
بهتر است احساس خود را به شکلی که حس می کنید، از غم رها می شوید، بروز دهید. حتما این احساس را همان جا بیان کنید و مانند یک کوله بار بر دوشتان حمل نکنید.

راحت گریه کنید

در واقع گریه کردن اولین و بهترین راهکار، برای نشان دادن احساس درونی افراد است. اجازه بدهید اشک هایتان به راحتی سرازیر شود، با این کار شما آرام تر می شوید. زیرا هورمون های ایجاد کننده ی استرس، با گریه کردن از بین می روند.
بعد از گریه کردن در جای راحتی دراز بکشید و چند نفس عمیق بکشید.

گریه کردن راهی برای رهایی از فشارهای  روانی است

---

مقاله مرتبط:  با همسر عصبانی چگونه رفتار کنیم؟

---

احساستان را بنویسید

گاهی فقط با گریه کردن نمی توان از فشارهای روحی ایجاد شده خلاص شد. راهکار بعدی در این گونه مواقع نوشتن احساسات است. برای این منظور، مکان آرامی را انتخاب کنید و احساس تان را از لحظه ی اول اتفاق، بیاد آورید و بنویسید.
به نوع جمله بندی یا کلماتی که می نویسید فکر نکنید، هر چه را که به ذهنتان می رسد ( حالت های فیزیکی، روانی و یا هر نوع حسی را که دارید ) بنویسید.

نامه نگاری کنید

گاهی اوقات افراد احساس می کنند با گفتن احساسات به طرف مقابل می توانند فشار های روانی خود را تخلیه کنند. برای این منظور برگه ای بر دارید و تصور کنید با نامه می خواهید احساستان را به طرف مقابل بیان کنید. سپس این نامه را نگه داشته یا آن را دور بیندازید. اما هیچ گاه این نامه را به دست طرف مقابل نرسانید. زیرا این صحبت ها، حرف های شما در غم و ناراحتی است و احتمال دارد بعد از رفع آن از گفتن این حرف ها پشیمان شوید.

نوشته هایتان را مچاله کنید یا بسوزانید

مهم نیست که چه چیزهایی نوشته اید و تا کجا نوشته اید. فقط بنویسید و بعد مچاله کنید یا اینکه آن را آتش بزنید . با این کار سوختن یا مچاله شدن غم و غصه هایتان را حس خواهید کرد.

با کسی که مشکل دارید قهر کنید

یکی از واکنش های منطقی برای رهایی از فشارهای روانی ، قهر کردن است. اصلا اشکالی ندارد با کسی که از دست او دلخور هستید، قهر کنید.

  اما در زمان قهر، به نکته های زیر دقت کنید:

• اگر دوستی با آن شخص برای شما ارزشمند است و او عمدا شما را نرنجانده، به او بگویید که با او قهر هستید، اما حرف بزنید و سعی کنید دلخوریتان را بر طرف کنید.

• گاهی افراد بعد از اینکه شما را ناراحت کردند، متوجه ی رفتار خود می شوند. اما به دلیل خجالت، ترس از واکنش شما و … نمی توانند مستقیما عذر خواهی کنند. ممکن است این افراد به روش های دیگری مانند خریدن هدیه، تلفن کردن، حرف زدن و … سعی در جبران کارشان نمایند. در این شرایط به آن ها فرصت دهید و معذرت خواهی آن ها را به صورت ضمنی قبول کنید.

همه درست راهنمایی نمی کنند

هر فردی صلاحیت مشورت و راهنمایی کردن ندارد. بنابراین ممکن است راهکارهایی را پشنهاد دهد که باعث گمراه کردن شما می شود. گاهی همین به ظاهر راهنمایی کردن ها، به دلخوری و غم شما بیشتر دامن می زند.

کلاه تان را قاضی کنید

در هر ناراحتی و یا دلخوری که پیش می آید، اگر سهم دو طرف یکسان نباشد، اما هر دو ممکن است، دلیل به وجود آمدن این مسئله باشند.
بنابراین اگر نخواستید یا نتوانستید در آن لحظه واکنشی نشان بدهید، حتما قبل از بروز دادن واکنش های بعدی شرایط را بررسی کنید. سهم خودتان را، از اتفاق به وجود آمده بسنجید و برای واکنش بعدی تصمیم بگیرید.
بهتر است در این زمان نه خودتان را مقصر دانسته و عقب بکشید و نه خودتان را کاملا مبرا و رفتار حق به جانب داشته باشید.

---

مقاله مرتبط:  راه های جلوگیری و کنترل خشم و عصبانیت

---

از افراد با احساسات منفی دور شوید

البته این بدان معنی نیست که اگر دوستتان دچار مشکلی شده و حال بدی دارد او را رها کنید. بلکه معنی این جمله این است، رفت آمد خود را با افرادی که همیشه منفی صحبت می کنند و صحبت کردن با آن ها، همیشه حال روحی شما را بدتر می کند، کم کنید.

نگذارید بار منفی دیگران شما را ناراحت کند

گاهی برخی از افراد بیش از حد درد و دل می کنند. آن ها با انتقال حرف ها و حس های منفی شان به شما، از نظر روانی تخلیه می شوند. حال این شما هستید که به لحاظ ذهنی خسته شده اید و باید بار حرف های منفی دیگران را هم بر دوش بکشید. بنابراین تا حدی با دیگران همدردی کنید که به ضرر روح و روان خودتان نباشد.

از هیدرو کربن ها استفاده کنید

برای رهایی از فشارهای روانی تاثیر مواد غذایی را فراموش نکنید. سعی کنید برنامه ی غذایی متنوعی داشته باشید و در این میان هیدرو کربن ها را هم اضافه کنید.
خوراکی هایی مانند؛ غلات، حبوبات، موز و سیب، کشکش و توت، برنج و ماکارانی و … دارای هیدرو کربن طبیعی هستند.

راه های رهایی از فشارهای روانی و تحت فشار بودن
ادامه مطلب ...